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Définition de la sophrologie, origines et principes fondamentaux
La définition originelle de la sophrologie est donc l’étude de la conscience humaine, de ses états et modifications, pour leur application dans un but thérapeutique, prophylactique (du domaine de la prévention) ou pédagogique.
La sophrologie est une méthode, un outil qui regroupe plusieurs techniques de relaxation. Elle associe le relâchement musculaire, la respiration et la mise en avant des pensées positives. Elle se déroule en plusieurs étapes :
l’anamnèse qui permet de recueillir tous les éléments utiles au travail réalisé par le sophrologue
la relaxation dynamique : succession d’exercices en mouvement alliant un travail sur la respiration et les mouvements du corps
la séance de sophrologie qui, elle aussi, comprend plusieurs étapes
l’induction qui permet une grande détente et de descendre le niveau de vigilence (la personne est alors au bord du sommeil)
l’activation qui comprend l’exercice réalisé en état de relaxation profonde. A ce moment, des images sont amenées par la voix du sophrologue, répondant à une intention de séance très précise. Les visualisations travaillées lors de l’activation permettent d’imaginer sans les contraintes du quotidien
la désophronisation : il s’agit du retour à l’état de veille
la phénodescription ou dialogue post sophronique qui est un temps d’échanges sur le vécu de la séance.
L’objectif est d’amener la personne dans un état de relaxation et de lui permettre de puiser en elle les ressources présentes. Elle les aura alors à sa disposition pour gérer au mieux son quotidien.
On travaille toujours sur des idées positives afin de garder par la suite le bénéfice des séances et de pouvoir s’en servir pour mieux appréhender les différentes situations rencontrées dans la vie, en meilleure autonomie.
Ainsi, la sophrologie permet à chacun d’utiliser ses potentiels, parfois oubliés, dans des périodes de la vie où l’on rencontre des doutes, interrogations, stress, difficultés de tout ordre.
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