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Les différentes techniques

L’eau a un effet bénéfique sur le corps. Dans l’eau, notre corps pèse seulement un dixième de son poids réel, donc on se sent plus léger. De plus l’eau détend et créé des effets massants qui stimulent la peau ; cela favorise la circulation du sang.

Partagez cette page Publié le 18 septembre 2007 | 2 commentaires

Il faut savoir aussi que dans l’eau, l’effort musculaire est intensifié, bien que les exercices y soient beaucoup plus faciles à pratiquer que dans une salle. Mais rassure-vous, cela ne veut pas dire que vous aurez des courbatures le lendemain.

Sachez que le sport aquatique est très réputé pour ses différentes techniques de remise en forme :

l’aqua-biking

L’aqua-biking est un cours de vélo aquatique. Ce cours consiste à pédaler dans l’eau pendant 45 minutes environ.

L’aquabike possède une mollette à résistance pour que chacun puisse le régler en fonction de ses capacités, et pour régler l’intensité désirée.

Avec l’aqua-biking, on fait travailler les muscles de nos jambes, du tronc, ainsi que le coeur, en enchaînant rythme de sprint et rythme de ballade.

Ce sport est conseillé aux personnes ayant des problèmes musculaires et articulaires. Pour ce qui est de l’équipement, il faut se munir d’une pair de chaussons pour planche à voile.

L’aqua-stretching

L’aquastretching repose sur la détente, la respiration, ainsi que sur le repos du corps. Ce cours consiste à contracter ses muscles un maximum de temps, puis de les étirer.

D’abords on travaille le haut du corps, et ensuite, la ceinture pelvienne, avec insistance. Ce sport est conseillé pour les personnes souffrants de maux de dos, ou à la suite d’une fracture du talon.

Pour ce qui est de l’équipement, on peut se munir soit d’une frite en mousse, soit d’une planche, ou bien d’un ballon sous-gonflé.

L’aqua-fitness

L’aquafitness est une méthode d’aquagym pour modeler son corps et retrouver une bonne condition physique.

Cette méthode consiste à faire des échauffements et des exercices dans l’eau pendant 50 minutes environ, pour tout faire travailler.

Les exercices les plus pratiqués sont le jogging, les ciseaux, et des sauts.

Pour ce qui est de l’équipement, on peut se munir d’une frite en mousse, de ballons, de planche de battements, ou bien de marche-pied.

L’aqua-relax

L’aqua-relax se pratique dans une eau de 34°C environ. Entre le taï chi et le stratching, ce cours est conseillé aux personnes fatiguées et stressées. L’aqua-relax permet d’apprendre à maîtriser son corps, et à contrôler sa gestuelle et sa respiration. On travail tout cela avec des mouvements de gymnastique chinoise. Toutes les parties du corps sont étirées. Rien de tel que l’aqua-relax pour faire le plein d’énergie et se sentir revitalisé. Ce sport se pratique dans un bassin d’environ 1 mètre 30 de profondeur, et ne nécessite aucun équipement.

L’aqua-boxing

L’aqua-boxing est un cours de technique pieds-poings pratiqué dans l’eau également. Les mouvements travaillés ne sont pas violents ; ils créent un massage drainant . Ce qui est excellent pour combattre les capitons. Ce cours dure environ 45 minutes. On y travaille le coeur et le renforcement musculaire. Pour ce qui est de l’équipement, on se munit uniquement de paddles de boxe.

L’aqua-building

L’aqua-building, c’est tout simplement le body-building, mais dans l’eau. Cette idée vient du Canada. Cette technique permet de galber les fesses, de raffermir les cuisses, et de raffermir les mollets. C’est un cours de musculation. On y travaille le haut du corps, les abdominaux, les biceps et les triceps. Un cours d’aqua-building dure environ 45 minutes. Pour ce qui est de l’équipement, il faut se munir d’une paire d’altères Hydro-bells, et d’une paire de bottes Hydro-boots. Dans l’eau, l’équipement pèse presque rien.

Messages du forum

  • Bonjour
    Pouvez. Vous me dire s p ou peut on faire de l aquagym dans le 11emle 12 Eme ou 13 Eme
    Merci par avance
    Cordialement

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  • Bonsoir,
    j’ai bien lu toutes vos explications en rapport aux différentes gym dans l’eau, mais vous n’indiquez pas où pratiquer ce sport à Marseille
    Pouvez-vous svp m’indiquer des adresses pour aquastreching, aquafitness et aquarelax ??
    Merci.
    Cordialement
    Mme Lesueur Marie

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