Bon pour : les cuisses, les fesses et également le périnée.
• Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies. Asseyez votre bébé sur vos cuisses et montez votre bassin sans cambrer et en contractant les fesses et le périnée.
• Redescendez tout doucement. Vos bras tendus, tenez votre bébé qui glisse tout doucement le long de vos cuisses et pousse ses pieds contre vous, ce qui tonifie les muscles de vos jambes.
• Variante : les jambes semi-fléchies, vous ne vous appuyez que sur vos talons et vous soulevez les fesses. Cela fera travailler les muscles qui se trouvent derrière vos cuisses (isquio-jambiers).
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